You are here

Περίληψη

Για να αποτρέψετε την εμφάνιση ρυτίδων, σκούρων κηλίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης, έχετε τη δύναμη να δράσετε κατά των παραγόντων που επιβαρύνουν τη γήρανση της επιδερμίδας, καθώς περισσότεροι από τους μισούς συνδέονται με τη δική μας συμπεριφορά και το περιβάλλον μας.

Παράγοντες που πρέπει να προσέχουμε

  • Διατροφή. Αν η διατροφή είναι μη ισσοροπημένη, μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες, το οποίο αποτελεί παράγοντα γήρανσης. Το καλύτερο είναι να ακολουθείτε διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και προϊόντα ολικής αλέσεως, τα οποία περιέχουν θρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες απαραίτητες για την ανανέωση των κυττάρων της επιδερμίδας. Επίσης, προτιμήστε τα λιπαρά ψάρια και τα φυτικά έλαια: τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά για την επιδερμίδα.
  • Ύπνος. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, τα κύτταρα της επιδερμίδας ανανεώνονται. Όταν κοιμόμαστε λίγο ή η ποιότητα του ύπνου είναι κακή, αυτή η διαδικασία ανανέωσης, απαραίτητη για την υγεία και την ομορφιά της επιδερμίδας, δεν συντελείται σωστά.
  • Έκθεση στις ακτίνες UV. Οι ακτίνες UV παράγονται από τον ήλιο, επιτίθενται στην καρδιά των κυττάρων της επιδερμίδας και τα καταστρέφουν, επιταχύνοντας, έτσι, τη διαδικασία γήρανσης της επιδερμίδας. Συνεπώς, είναι σημαντικό να προστατευόμαστε χρησιμοποιώντας αντηλιακά με υψηλό δείκτη προστασίας όλο το χρόνο όταν επικρατεί ηλιοφάνεια- σε κάθε περίσταση, ακόμα και εκτός της παραλίας και της καλοκαιρινής περιόδου.
  • Άγχος. Το άγχος, αν δεν ελέγχεται, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης στο αίμα. Αυτή η ορμόνη, σε μεγάλες ποσότητες στον οργανισμό, αυξάνει την παραγωγή ελεύθερων ριζών, τα μόρια που εμποδίζουν την ομαλή λειτουργία των κυττάρων, ιδιαιτέρως εκείνων της επιδερμίδας. Επιπλέον, οδηγεί στη μείωση της ποσότητας του κολλαγόνου που παράγεται από την επιδερμίδα. Έτσι, η επιδερμίδα χάνει την ελαστικότητά της.

Τέλος, η ρύπανση και το κάπνισμα αποτελούν αναγνωρισμένους παράγοντες γήρανσης: μας φέρνουν σε επαφή με τοξικά στοιχεία, εσωτερικά αλλά και μέσω της επιδερμίδας, τα οποία καταστρέφουν τα κύτταρα.

Ανακαλύψτε επίσης...

Υιοθετήστε ένα νέο τρόπο ζωής

Υιοθετήστε ένα νέο τρόπο ζωής