You are here

Περίληψη

Πρέπει να το έχετε προσέξει μετά από μια άσχημη νύχτα: η όψη του προσώπου αλλάζει. Μαύροι κύκλοι, σακούλες κάτω από τα μάτια, ρυτίδες... Αν μερικές τέτοιες νύχτες ενισχύουν την «κουρασμένη» όψη, μακροπρόθεσμα η έλλειψη ύπνου εκθέτει τις γυναίκες στον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης.

Ο ρόλος των ορμονών

Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τους βιολογικούς ρυθμούς.

  • Η διαδικασία σύνθεσης μελατονίνης, της ορμόνης που διαμορφώνει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα για να ξυπνήσουμε, απορρυθμίζεται, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται και όλη η διαδικασία ανάπλασης που συνδέεται με τον ύπνο.
  • Ο οργανισμός παράγει περισσότερη κορτιζόλη, την « ορμόνη του στρες», γεγονός που οδηγεί στη μείωση παραγωγής κολλαγόνου, ένα από τα κυριότερα συστατικά της επιδερμίδας. Λιγότερο ελαστική και σφριγηλή, η επιδερμίδα ωριμάζει πρόωρα.
  • Παρατηρείται μείωση στην παραγωγή της αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπλαση της επιδερμίδας. Πράγματι, συνεισφέρει στην θρέψη και πύκνωση της επιδερμίδας. Η παραπάνω λειτουργία είναι ακόμα πιο σημαντική για την αντίσταση στη διαδικασία γήρανσης της επιδερμίδας, καθώς, με την πάροδο του χρόνου, η επιδερμίδα γίνεται λεπτότερη.

Οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου

Βασικά χαρακτηριστικά, θαμπή όψη, σακούλες και μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, αποτελούν σημάδια που προδίδουν αμέσως μια νύχτα αϋπνίας. Αλλά και οι μεσοπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες του κακής ποιότητας ή μικρής διάρκειας ύπνου είναι ορατές και εκδηλώνονται με:

  • πιο εύθραυστη επιδερμίδα, αφυδατωμένη και πρόωρες ρυτίδες.
  • πιο θαμπή όψη και μαύρους κύκλους που είναι πιο έντονοι λόγω της μείωσης της μικροκυκλοφορίας.
  • λεπτότερη επιδερμίδα, η οποία γίνεται, επίσης, πιο εύθραυστη, λόγω της μείωσης της ανάπλασης της επιδερμίδας
  • απώλεια πυκνότητας και χαλάρωση της επιδερμίδας, λόγω της μείωσης της σύνθεσης του κολλαγόνου.

Ανακαλύψτε επίσης...

Υιοθετήστε ένα νέο τρόπο ζωής

Υιοθετήστε ένα νέο τρόπο ζωής